Важливо завжди не переоцінювати свої можливості в спорті. Найголовніше в цей період часу — уникнути явища перенапруги, коли організм ще не пристосувався до фізичного навантаження, яке вам знайоме раніше. Тому вам важливо потрібно поступово починати тренуватись в клубі Apollo Next і збільшити тривалість занять. У той же час, вам слід зосередитись на рівні, нижчим, ніж той, який був до вашої перерви. У зв’язку з цим доцільно обмежити бігові відстані та швидкість тренування. Ви також повинні зменшити масу спортивних снарядів та зменшити кількість підходів в спорті.
Гімнастичні заняття слід розпочати з дуже легких вправ. Під час вправ ні в якому разі ніколи не поспішайте. Одним з ключових показників нашого стану під час тренувань є наш пульс, точніше, хвилина серцевих скорочень, серцебиття. Кожна людина, яка серйозно бере участь у спорті під час активних тренувань, завжди зосереджується на цьому показнику.
Сучасні багатофункціональні симулятори в великих тренажерних залах допоможуть швидко знайти втрачену форму та досягти найкращих результатів в спорті. У цьому випадку слід уникати великих навантажень. Порівняно з аеробними навантаженнями, вони короткі, що супроводжуються низьким споживанням кисню, але інтенсивним і потребують споживання великої енергії.
Помірна хворобливість в м’язах через накопичення молочної кислоти є нормальною. Але з гострим болем у суглобах, а також болем у грудях, головним болем та запамороченням — слід зупинити тренування.
І ще кілька рекомендацій
Правильне харчування для кожної людини — ключ до швидкого одужання. Білки, поліненасичені кислоти, різні вітаміни та мінерали в м’ясі з низьким вмістом жиру, овочів і фруктів, рослинних олій — все це потрібно включити в вашому раціоні.
Повернення до активного спорту неможливо без відповідного одягу. Одяг є лише зручним, не затримуючи тепло і вологу, не обмежуючи рух. Того ж можна сказати і про різне спортивне взуття.
Це ортопедичні устілки, з унікального полімерного матеріалу. Під час термоформування матеріал розм’якшується, набуває форми вашої підошви стопи, устілки на всій поверхні контактують з нею. Завдяки цьому — навантаження на кісткову м’язову систему значно знижується, а ефективність тренувань дуже зростає.
Сподобався наш матеріал? Ставте лайкі та діліться секретами занять активним спортом в соціальних мережах! До нових зустрічей!
