Возраст, спорт и здоровье

0
256

Спорт – это здоровье! Физическая активность значительно влияет на состояние человека и способствует улучшению качества его жизни. К сожалению, частота занятий спортом снижается с возрастом, поэтому сегодня мы представляем несколько способов преодоления возрастных барьеров и увеличения физической активности независимо от даты рождения.

В первую очередь стоит отметить, что для любых упражнений вам нужна будет экипировка. Она должна быть:

  • качественной,
  • удобной,
  • подходящей для ситуации,
  • износоустойчивой.

Чтобы сделать соответствующую покупку вам нужен интернет-магазин спортивной одежды. Делать приобретение таким способом удобнее и надежнее.

Почему стоит заниматься спортом независимо от возраста

К сожалению, ограниченная физическая активность затрагивает не только многих пожилых людей, но и людей в возрасте около 50 лет и даже 40 лет. Вопреки этому, однако, мы не делаем правильных собственных выводов, а наоборот – отказываемся от преимуществ рекреационных видов спорта.

Положительный эффект физических упражнений на организм многогранен. Среди прочего, речь идет об улучшении кровообращения и лучшей оксигенации тканеобразующих клеток. Регулярно занимаясь спортом, мы уменьшаем риск сердечно-сосудистых заболеваний, что является самой распространенной причиной преждевременной смерти. Физическая активность снижает риск заболевания многими видами рака и улучшает состояние суставов. Однако спорт поддерживает нас не только физически. Во время физических упражнений выделяются эндорфины, называемые гормонами счастья. Это приводит к улучшению самочувствия и может быть полезным даже в борьбе с депрессией.

Меньше отягощений

Объяснение многих людей, которые перестают со временем заниматься спортом, – это страх быть травмированными или перегруженными. Никто не спорит, что тело людей старшего и среднего возраста не так хорошо приспособлено к усилиям и нагрузкам, как в молодости. Тем не менее, существуют дисциплины и упражнения, которые могут быть доступны практически каждому независимо от возраста и даже людям с ограниченной мобильностью.

Классическим примером является шведская ходьба с палками, ставшая очень популярной в России. Каковы основные преимущества этой формы деятельности? Прежде всего, в отличие от многих дисциплин, она не перегружает суставы. Кроме того, диапазон нагрузок можно индивидуально настроить в зависимости от возраста и текущих возможностей, регулируя темп и расстояние. Йога оказывает такое же положительное влияние на суставы, улучшает их физическое состояние и рекомендуется даже как элемент реабилитации после травм. Дополнительным преимуществом обеих указанных форм деятельности является то, что они являются межпоколенчискими. Более молодые люди могут ходить и проводить занятия йогой вместе со своими родителями, чтобы проводить с ними больше времени и убеждать их в более активном образе жизни.

Возрастные боли – они не обязательно означают конец активности

С возрастом появляется еще один барьер, который трудно обсуждать. Боли в суставах на самом деле являются источником большого дискомфорта и могут усиливаться во время физических нагрузок. Каков их источник? Очень часто они имеют ревматологическое или дегенеративное происхождение. Ревматоидный артрит особенно опасен тем, что сопровождается сильной болью и субфебрильным состоянием, а также ограниченной подвижностью и отеком суставов.

Эти виды заболеваний требуют помощи врача. Однако многое зависит и от отношения пациента к болезни – в конце концов, такие действия, как йога или легкие движения, могут уменьшить симптомы заболевания. Чтобы преодолеть боль и начать постепенное возвращение к спорту, можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты.


Loading...
Загрузка...

Нет комментариев

Комментировать статью

Оставляя свой комментарий, помните о том, что содержание и тон вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам.